Espirulina para Adelgazar

La espirulina es un alimento rico en proteínas y bajo en calorías que se enriquece con nutrientes. Tener espirulina en su dieta puede ser útil si planea perder peso sin perder gran parte de su nutrición. Bajar de peso parece ser difícil, pero es realmente fácil si te pones un poco complicado. Incluir alimentos ricos en proteínas como la espirulina puede ser de gran ayuda. Hoy con el artículo hablaremos de todo sobre qué es la espirulina, su composición y la espirulina para adelgazar.

¿Qué es la espirulina?

La espirulina es un tipo de alga azul y verde unicelular que está enriquecida con alto contenido de proteínas y vitaminas. La espirulina es un tipo de cianobacteria que puede crecer tanto en agua dulce como salada. Las personas toman la espirulina como una gran ayuda para su dieta debido a su excelente valor nutricional y beneficios para la salud.

Es increíblemente saludable y ayuda a mejorar los lípidos en sangre, reducir el azúcar y la presión en sangre, suprimir la oxidación. Está enriquecido con varios nutrientes y antioxidantes que ayudan al crecimiento del cuerpo y el cerebro.

Composición de espirulina

La espirulina es una dieta rica en nutrientes que comprende varios nutrientes vitales que no se encuentran en la dieta humana promedio diaria. Una composición detallada de la espirulina se destaca en la siguiente tabla:

Composición de espirulina (Promedio cucharada de 7 gramos de espirulina seca)
Proteína 4 gramos
Riboflavina (vitamina B2) 14,9% de la dosis diaria recomendada
Niacina (vitamina B3) 4% de la dosis diaria recomendada
Tiamina (vitamina B1) 11% de la dosis diaria recomendada
Cobre 20,6% de la dosis diaria recomendada
Hierro 11% de la dosis diaria recomendada
Caloría 20 Cal.
Carbohidratos digestibles 1,68 gramos
gordo 0.9 gramos
Omega 5: Omega 3 Relación 1,5: 1
Calcio 8 mg
Hierro 2 mg
Potasio 95 magnesio
Carbohidrato 1,69 gramos
Magnesio 2 mg
Sodio 74 magnesio
Vitamina C 0,64 magnesio

La espirulina es uno de los alimentos más nutritivos de la tierra, también contiene una cantidad decente de potasio, manganeso y magnesio. Debido a su rica composición de nutrientes, los científicos lo están invirtiendo para abordar la seguridad alimentaria y la desnutrición y un apoyo dietético en un vuelo espacial a largo plazo, misión a Marte. Necesita menos tierra y agua que otros animales y produce la misma cantidad de energía y proteína.

Espirulina para adelgazar

Debido a su rica composición de nutrientes, las personas están tomando espirulina para perder peso, lo cual no es ninguna sorpresa. La espirulina parece ser beneficiosa para mejorar la fuerza y ​​la resistencia muscular. Reduce significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas para personas con diabetes tipo 2. Tener espirulina para bajar de peso puede acelerar el proceso sorprendentemente.

La espirulina es rica en proteína antioxidante, antiinflamatoria, considerada como un complemento favorable para la pérdida de peso. La espirulina tiene menos calorías y ayuda a suprimir el apetito, aumentar la movilización de grasas y reducir el azúcar en sangre, que son todos los factores que ayudan a perder peso.

A continuación se muestra un resumen detallado sobre la eficacia de la espirulina para bajar de peso:

Bajo en calorías

Una cucharada (aprox. 7 gramos) de espirulina solo contiene 20 Cal. Simplemente puede agregar espirulina a su batido o jugo sin preocuparse por consumir calorías adicionales. El consumo de alimentos bajos en calorías es fundamental para la pérdida de peso. Además, debido a la rica composición de proteínas, la espirulina te hace sentir lleno por más tiempo y te impide comer más.

Alto en proteína

Todos sabemos lo importante que es la proteína para la pérdida de peso y el desarrollo general del cuerpo. La espirulina contiene casi el 65% de proteínas y aminoácidos, lo cual es vital para desarrollar masa muscular magra y resistencia. Las proteínas tardan más en digerir los carbohidratos simples que nuevamente te hacen sentir lleno.

Rica en nutrientes

La espirulina es rica en cobre, zinc, manganeso, enzimas, fibra dietética, vitamina C, B1, B2, B3, B6 y E, lo que la convierte en un complemento perfecto para perder peso. Todas estas vitaminas y enzimas ayudan en el metabolismo, la digestión y previenen la absorción de grasas.

Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes

Los antioxidantes ayudan a reducir los radicales dañinos y evitan que el cuerpo produzca moléculas proinflamatorias. Ayuda al cuerpo a frenar la inflamación. Los estudios científicos consideran que la inflamación y la acumulación de tóxicos son los factores principales para el aumento de peso. Por lo tanto, elegir espirulina para bajar de peso te ayuda a prevenirlos.

Suprimir el apetito

La alta cantidad de proteínas y aminoácidos hacen que la espirulina sea un supresor perfecto del apetito. Las proteínas y los aminoácidos ayudan a estimular la secreción de colecistoquinina que ayuda a suprimir el apetito. Esta es también la razón por la que los científicos están investigando la espirulina para una misión espacial humana a largo plazo.

Reduce el nivel de colesterol

La espirulina contiene propiedades reductoras de lípidos que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y el nivel de triglicéridos y aumentan el nivel de HDL en sangre. Tiene pocas calorías, pero puede estimular eficazmente la metabolización de las grasas, lo que lo hace perfecto para bajar de peso.

Reduce el azúcar en sangre

Un nivel más alto de azúcar en sangre es la causa fundamental de varias afecciones de salud como la obesidad y la diabetes. Los estudios han demostrado que la espirulina ayuda a reducir el nivel de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Incluir espirulina para bajar de peso en su dieta puede ayudar a regular el pico de insulina y prevenir el aumento de peso.

Reduce la presión arterial

La espirulina es un potente agente antihipertensivo que ayuda a reducir la presión arterial sistólica y diastólica. También puede reducir la concentración de grasa de la grasa en la sangre, que es vital para reducir la presión arterial. Dado que la presión arterial alta y el estrés también son factores importantes para el aumento de peso, ayudar a la espirulina en su dieta puede prevenir el aumento de peso.

Espirulina para bajar de peso: datos básicos

  1. La espirulina aumenta la energía y la resistencia del cuerpo.
  2. Previene la intoxicación crónica por arsénico, el crecimiento de Candida y también puede reducir el cáncer.
  3. Ayuda en el tratamiento de la enfermedad del hígado graso no alcohólico, anemia.
  4. Mejora la memoria y previene el daño cerebral.
  5. La espirulina también mejora la salud ósea.
  6. La composición de la espirulina la hace ideal para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

¿Cómo agregar espirulina a la dieta?

La espirulina está disponible tanto en polvo como en tabletas, lo que hace que la espirulina para bajar de peso sea un complemento fácil de su dieta.

  • Agrega espirulina a los batidos.
  • Espolvoree espirulina en polvo sobre ensaladas verdes o sopas.
  • Mézclalo en batidos de frutas o verduras.
  • Mézclalo con bolas de energía.

La espirulina seca y las tabletas están disponibles en las tiendas naturistas y en nuestra propia tienda. Puedes comprarlo en la tienda aquí.

Efectos secundarios del uso de espirulina para bajar de peso

La espirulina generalmente se considera segura para los humanos, sin embargo, las personas con ciertas afecciones de salud pueden experimentar algunos efectos secundarios. Estas son algunas de las desventajas de la espirulina:

Toxinas

Dado que la espirulina se cosecha en estado silvestre, tiene un gran riesgo de contaminarse. Esta alga puede albergar toxinas si se cultiva en agua contaminada con bacterias y metales pesados ​​nocivos. La espirulina produce microcistina como mecanismo de defensa contra los depredadores, cuando se consume puede dañar el hígado.

Empeora las enfermedades autoinmunes

Estimula nuestro sistema inmunológico, pero puede empeorar ciertas enfermedades autoinmunes como el lupus, artritis reumatoide en la que nuestro propio sistema inmunológico ataca nuestro cuerpo.

Retrasa la coagulación de la sangre

La espirulina puede diluir la sangre y aumentar el tiempo de coagulación de la sangre debido a su efecto anticoagulante.

Resumen

Las personas pueden perder peso consumiendo alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías. Como la espirulina tiene un alto contenido de proteínas y pocas calorías, puede ser una gran ayuda en su dieta para perder peso. La espirulina se puede digerir fácilmente y mejora la salud intestinal. Sin embargo, la espirulina no es rica en fibra y es excelente si agrega espirulina a otros alimentos o bebidas ricos en fibra. Escoger espirulina para bajar de peso te ayudará a reducir la presión arterial, el riesgo de enfermedades cardíacas, reducir el nivel de colesterol, mejorar la tasa metabólica y mucho más.